걷기 효과

하루 만보 도전! 이틀째..😊😊 걷는 것이 얼마나 좋은 것인지 알아보자!!! 걷기는 특별한 훈련이 필요 없어 손쉽게 할 수있고, 별다른 장비없이 언제, 어디서든 할 수 있으며 체력에 맞춰서 거리나 시간을 조절할 수 있다. 다이어트는 물론 건강 증진에도 좋다. 걷기가 뇌졸중, 심장병, 골다공증, 당뇨병, 고지혈증, 지방간을 예방·개선하고 스트레스를 해소시키며 치매를 예방한다는 사실은 이미 널리 알려져 있다. 걷기는 에어로빅이나 조깅 못지 않은 유산소 운동으로 체지방 감소에 도움이 된다. 속보로 하루 만보를 걸으면 한 달에 1kg이 빠진다. 또한 나쁜 콜레스테롤인 저밀도지단백(LDL)을 체내에 쌓이지 않게 하고 좋은 콜레스테롤인 고밀도지단백(HDL)을 증가시킨다. 걷기 효과 면역기능이 좋아진다. 심근경색이 ..

2020.04.10