하루 3끼를 챙겨먹다 보니 소화가 잘 안되는 것 같다! 소화가 잘 되는 음식들에 대해서 알아보자. *소화 잘되는 음식은 섬유질이 풍부한 음식이라고 볼수 있다. 섬유질이 풍부한 음식은 소화를 도와주고 변비를 예방해 준다. 섬유질이 많은 음식에는 현미, 과일, 야채, 채소, 콩, 귀리 등이 있다. 섬유는 일반적으로 소화 건강에 필수적이다. 사람이 섬유질을 자주 섭취하지 않는 경우, 오트밀, 사과, 바나나 등의 수용성 섬유질로 시작하여 섭취량을 천천히 늘리는 것이 가장 좋다. 이와 함께 충분한 수분 섭취를 한다면, 우리 몸의 소화장기에 부담을 덜수있다. 호박, 당근, 꿀, 파인애플, 브로콜리, 계피, 대추 무, 배, 생강, 매실, 알로에, 양송이 버섯, 바나나 호박 비타민A 성분이 많아서 속 안 좋은 사람들이..

어제 동네를 걷는데 도랑에서 아주머니 몇분이서 무언가를 캐고 있었다😲 먹는 것임을 감지했다. 오늘도 한 분이 도랑에서 캐고 있었고, 다른 한 분은 캔 것을 정리하고 있었다. 옆을 지나가면서 쓰윽- 보니, 미 나 리 였다!! "미나리예요?" 물으면서 도랑가로 내려가서 나도 몇 줄기 손으로 뜯어서 가지고왔다!!! 미나리 효능 알고 먹자!!!! 미 나 리 3월을 대표하는 건강식품 달면서도 맵고 서늘한 성미를 가지고 있는데 각종 비타민이나 몸에 좋은 무기질과 섬유질이 풍부하다. 해독과 혈액을 정화시키는데 좋은 효과를 가지고 있는 알칼리성 식품이다. 동의보감에서도 미나리는 갈증을 풀어 주고 머리를 맑게 해주며 주독을 제거할 뿐 아니라 대소장을 잘 통하게 하고, 황달, 부인병, 음주 후의 두통이나 구토에 효과적이라..

똥의 색깔로 몸 상태를 알 수 있다는 말을 들었는데 자세히 알아보자!! 예로부터 ‘황금색 똥을 누면 건강하다’고 전해지고 있다. 정말 똥으로 건강을 가늠하는 것이 과학적으로 타당할까? “그렇다.” 똥으로 몸의 건강을 파악하는 원리는 생각보다 간단하다. 원리 이해를 위해 똥이 만들어지는 과정을 잠시 살펴보자. 똥은 입으로 들어간 음식물이 위와 십이지장, 소장, 대장을 거치면서 영양분을 빼앗기고 남아 만들어진 찌꺼기다. 위에서는 운동으로 음식물을 잘게 부수고 강한 산성 위액으로 세균을 소독한다. 십이지장에서는 쓸개즙과 이자액 등을 이용해 음식물을 분해하고, 이렇게 분해된 음식물에서 소장은 대부분의 영양소를 흡수하고 남은 부분을 대장으로 보낸다. 대장은 남은 찌꺼기에서 수분을 흡수하고 건조시켜 직장으로 보내고..

머리카락 겉만 보면 멀쩡한데 귀 위 머리카락 속을 보면 스스로 경악하게된다.😱😱 새치가 장난 아니게 많이 났다!!! 새치란 보통 10~30대 사이에 나타나는 흰색 머리카락으로 유전적 요인이 가장 크다. 갑상선 기능 항진이나 저하증, 신장병, 당뇨병도 새치를 유발할 수 있다고 한다. 또한 과도한 스트레스, 인스턴트식품의 섭취, 동물성 지방의 과다 섭취 등의 원인에 의해서도 머리가 희게 변할 수 있기 때문에 영양 상태의 균형을 유지하는 것이 중요하다. 새치에 좋은 음식이 있을까???😉😉😉 1. 호두 잣 아몬드 견과류 사람의 머리카락 색깔은 멜라닌 색소의 함유량이 결정한다. 견과류를 자주 먹으면 견과류에 함유된 비타민 B와 무기질이 멜라닌 색소 분비에 도움을 줘서 탈모 예방과 흰머리 예방에 도움을 준다. 이 ..

아시는 분이 요리해서 먹으라고 매생이를 주셨는데, 매생이 전 해서 먹으면 될 것같아서 반죽에다가 매생이를 넣고 섞어서 매생이 전을 만들었는데... 아직도 반죽이 많이 남았다.😅😅 어제 저녁 때 먹고 오늘 점심 때, 저녁때 먹고 아직도 많이 남아있다.... 내일이면 다 먹겠지😛😛 이왕 먹는거 매생이 효능 제대로 알고 먹어야되겠다!!! 매생이 ‘바다의 자양강장제’라 불리는 겨울 제철음식 매생이는 ‘생생한 이끼를 바로 뜯는다’라는 뜻의 순우리말 싱그러운 바다 향기와 풍부한 영양으로 겨울철에 가장 인기 있는 해조류 주로 전남 강진, 해남, 완도 등 남해안의 오염되지 않은 청정 해역에서만 자라 무공해 알칼리 식품 매생이 효능 매생이에는 칼슘이 풍부하여 성장기 어린이는 물론 성인의 골다공증, 골연화증에도 도움이 되..

😊 하루 만보 걷기 😊 시작한 지 3일째다!! 오늘은 동네 앞 산을 올랐다. 산 초입 오르는 길 경사가 심해서 숨을 헉헉 거리게 되는데 그 때 기분이 너무 좋다! 산 길을 따라 가다보면 쑥이 많이 보이는데 늘 지나치다가 오늘은 한 움큼 캐와서 쑥국을 만들어서 먹었다! 지금 흔히 볼 수 있는 쑥! 그 효능을 알아보자! 쑥 4월 약용음식-성인병을 예방하고 노화를 방지한다 쑥은 4월을 대표하는 건강식품이다. 쑥은 오래 전부터 단군신화에 등장할 정도로 한국인들의 건강식품으로 주목 받아왔다. (단군신화 속 웅녀는 쑥과 마늘을 먹고 사람으로 변신했지만, 호랑이는 견뎌내지 못했다. ) 숙의 한약 이름은 "애엽"으로 예부터 식용과 약용으로 다양하게 사용되어 왔다. 동의보감에 따르면, 쑥은 따뜻한 성질을 가지고 있으며 ..