3~5월에는 쭈꾸미가 제철이다 라는 말이 생각나서 주문해 보았다. 쭈꾸미 효능 알고 먹자!! 단위: mg/100g 오징어 327 문어 435 낙지 854 쭈꾸미 1597 아미노산의 일종인 타우린은 인체 조직의 재생과 회복을 도와주고 피로회복에 도움이 되는 성분이다. 근육, 뇌, 지방대사 등에도 관여하고 특히 심장근육을 비롯한 근력을 향상시키는 효능이 있다. 근력 뿐 아니라 신경이 지속적으로 흥분 될 때 과도한 신경 흥분을 억제하는 효과도 있어서 신경안정 효과가 있다. 타우린은 뇌혈관 장벽을 통과할 수 있어서 신경 전달 물질을 막고, 해마의 기능을 강화시키는 등 중추신경계의 기능을 조절하는 효능과 체내 활성 산소를 막고, 삼투압을 조절하며 칼슘의 항상성을 높일 수 있어서 골다공증을 예방하는 효능이 있다. ..

'잠'에 대해 알아보자! 1 매일 숙면하는 습관 잘 먹고 운동하는 습관이 몸과 마음의 건강을 만들듯이, 수면하는 습관도 건강 및 풍요로운 인생과 직결된다. 수면에도 개인차가 있다. 현대인은 수면에 만은 시간을 들이는 것을 낭비라고 생각하므로, 불확실한 것보다는 올바른 지식이 필요하다. 단순히 잠을 자는 것이 아니라 제대로 된 수면 습관을 들이는 것이 중요하다. -숙면의 모든 것- 2 최적의 수면 시간은 어느 정도일까? 자신에게 필요한 수면 시간은 어느 정도인지 알고 싶다면 먼저 현재의 수면 시간을 기록한다. 이렇게 기록한 후, 자명종을 맞추고 잘 필요가 없는 휴일에 자연스럽게 잠이 깰 때까지 원하는 만큼 잠을 잔다. 하룻밤의 결과로는 알기 어려우므로 몇 번쯤 원하는 만큼 자는 편이 좋다. 평소보다 2시간..

따뜻한 봄 햇볕이 너무 좋다. 책상에 앉았을때, 창문으로 들어오는 햇빛이 좋기만 한 때다!! "봄" 오늘은 햇빛에 대해 알아보자!!!! 질병관리본부 통계에 따르면, 한국인 평균 93%가 비타민D부족이라고한다. (여성 95.9%, 남성 91.3%) 비타민D를 얻을 수 있는 가장 좋은 방법 햇빛 ▼▼▼ 자외선을 충분히 쬐는 것!! 자외선을 쬐면 피부에서는 비타민 D가 생성되는데, 비타민D는 몸 속 면역 세포의 기능을 돕는 대표적인 영양소이다. 햇볕을 쬐는 적정시간은 언제? 오전 10시-오후 3시 햇볕이 내리쬐는 날 일주일에 최소 2~3일 실내에서는 창문을 열어두고 팔다리의 약 25%이상을 노출한 채 20~30분 정도 햇볕을 쬐어주기 햇빛이 들지 않는 곳이거나 자외선 지수가 낮은 경우 아예 야외로 나가 산책하..

요즘 많은 사람들이 환경 문제나 스트레스, 유전적인 요인과 식습관 등으로 각자 한 가지 이상의 염증을 가지고 살고 있다. 흔하게는 위염이나 장염, 기관지염, 비염 등이 있다. 이렇게 특정 부위에 증상이 나타나는 질병을 제외하고 말 그대로 '염증'이라고 부르는 질병 역시 존재한다. 간혹 어깨에 통증이 온다거나, 팔이나 다리 등에 외상 후 붓고 발적이 나타나면서 통증까지 오게 되는 경우가 이에 해당된다. 염증의 정의 및 자가진단법 염증에 좋은 음식을 알아보자. 넘어지거나 긁혔을 때에 생긴 상처가 붓고 열감이 느껴지면서 만졌을때 통증이 오게 되는 경우도 국소부위에 오는 염증으로 볼수 있다. ▼이 질환이 오는 경로를 보면, ▼ 물리적인 외상과 화상 및 산성 혹은 알칼리성 등 부식이 오는 약제에 접촉이 되고 난 ..

어느날 양치질을 다하고 혀를 봤는데 노란태가 있었다. 😨😨 이건 분명 몸에 이상이 있다고 생각되었다. 무엇인지 알아보기 위해서 여기저기 찾아보았다. 이경제 한의사님이 "혀 건강"에 대해서 말씀하시는 것을 참고해보았다!! 몸 속에 염증이 있다는 것이다~~ 😱😱😱 자세히 알아보자 혀 건강 혀 검사법 혀를 봐라. 몸속이 다 보인다. 혀 검사법 입을 보고, 혀를 보는 것은 몸 속을 보는 것이다. 혀의 태로 내 건강 점수를 알수 있다. ① 핑크색 100점 ② 백태 80점 장에 가스가 많거나 근육 뭉침, 몸에 피로가 쌓였음을 나타낸다. ③황태 60점 몸에 염증이 생겼다. 병원에 가 보는게 좋다. 앞 부분 상체, 중간이 중간, 안쪽이 하체. 앞쪽은 감기, 기관지 염증, 중간이면 위, 간, 장 쪽에 문제, 하체허리 디..

집에서 곰팡이를 발견하고는 충격!😨😨 인터넷으로 이것저것 찾아보다가 🧐🧐 편백수가 좋다고해서 바로 샀다!!! 그런데 처음에 몇 번 쓰다가 ........... 그냥 두는것도 아까우니, 부지런히 써야되는데 ☞☜ 스프레이로 뿌리고 나면 편백향이 나서 기분은 좋은데.. 어떻게 좋은건지 어디에 좋은건지 다시 한번 더 인식시켜주는 것이 필요하다! 편백수는 대부분 편백잎을 수증기 증류방식으로 추출해 얻은 것이다. 편백은 피톤치드가 많이 나오는 나무로 알려졌는데 피톤치드란 나무에서 방산되어 주위의 미생물 따위를 죽이는 작용을 하는 물질이다. 피톤치드는 쾌적감은 물론 서취 탈취, 향균 방충 등에 효과적이다. 편백수가 쓰이는 곳은 다양한데 우선 편백수는 암모니아 중화 작용이 뛰어나 화장실 냄새제거 등에 효과적이다. 또한..