하루 만보 도전! 이틀째..😊😊 걷는 것이 얼마나 좋은 것인지 알아보자!!! 걷기는 특별한 훈련이 필요 없어 손쉽게 할 수있고, 별다른 장비없이 언제, 어디서든 할 수 있으며 체력에 맞춰서 거리나 시간을 조절할 수 있다. 다이어트는 물론 건강 증진에도 좋다. 걷기가 뇌졸중, 심장병, 골다공증, 당뇨병, 고지혈증, 지방간을 예방·개선하고 스트레스를 해소시키며 치매를 예방한다는 사실은 이미 널리 알려져 있다. 걷기는 에어로빅이나 조깅 못지 않은 유산소 운동으로 체지방 감소에 도움이 된다. 속보로 하루 만보를 걸으면 한 달에 1kg이 빠진다. 또한 나쁜 콜레스테롤인 저밀도지단백(LDL)을 체내에 쌓이지 않게 하고 좋은 콜레스테롤인 고밀도지단백(HDL)을 증가시킨다. 걷기 효과 면역기능이 좋아진다. 심근경색이 ..

염증에 좋은 음식들을 찾아보다가 비트를 보았다. 바로 인터넷으로 구입하였고, 오자마자 껍질 채 먹어보았다. 먹을 만 했다. 레드 비트에 대해서 알아보자. 비트는 붉은 색과 아삭한 식감때문에 빨간무 라는 이름으로도 불리고 있다. 비트에 풍부한 베타인이라는 성분이 세포의 손상을 막고 항산화 작용을 해서 각종 질병을 예방하는 효과가 있고, 열량이 낮은 반면에 포만감을 주는 특성 때문에 체중감량이나 식이 요법을 하는 사람들에게 많은 관심을 받고있다. 국내에서는 경기도 이천이나 강원도 평창에서도 재배 되고 있기 때문에 저렴한 가격으로 신선한 비트를 쉽게 구입할 수 있다. 저칼로리, 고섬유질 비트는 100g당 43kcal 밖에 나가지 않는 반변에, 섬유질은 1일 권장 섭취량의 11%나 함유. 각종 비타민 비트 10..

산책하다가 아주머니 두분이서 나무에서 잎을 따시는 것을 보았다. "뭐하세요?" "혼잎나물이예요~ 이거 먹는거예요" 그래서 나도 몇 개 따 보았다. 홑잎 나물이란? 초봄에 나는 참빗살나무 새순잎을 일컫음 화살나무 줄기에 화살처럼 날개가 있어서 화살나무다. 홑잎나물, 홋잎나물이라고도 한다. 회잎나무와 비슷한데, 화살나무는 줄기에 화살 같은 날개가 있다. 어린순을 따서 생으로 무치거나, 고슬고슬하게 지은 밥에 어린순을 섞은 뒤 뜸을 들여 나물밥을 해 먹는다. 된장국도 끓인다. 다른 산나물과 데쳐서 무치거나, 볶아도 맛있다. － 나물 할 때 : 봄 － 나물 하는 방법 : 어린순을 뜯는다. － 추천 음식 : 무침, 나물밥, 된장국, 데쳐서 무치거나 볶음 [네이버 지식백과] 참고 오늘은 홑잎나물 효능을 알아보자. ..

오른쪽 아랫배에 불편감이 있어서 찾아보았다. 😯😯 여자 오른쪽 아랫배 통증 원인 및 이유 (복부 우측 하단에 통증이 있을 수 있지만 이 통증은 왼쪽에도 나타날수있다.) 여자 오른쪽 아랫배 통증 위치 복부의 오른쪽 아래 부분은 결장의 일부 오른쪽 난소 -종종 오른쪽 하단 복부의 통증은 걱정 할 것이 없으며 하루나 이틀 안에 저절로 사라질 것. 그러나 지속적이라면 병원을 가봐야된다. 오른쪽 아랫배 통증 원인 ▶맹장염은 가장 흔한 원인 중 하나. (맹장에 염증이 생기는 것) 맹장염의 다른 증상 -구역질 -구토/열 -설사/변비 -복부 부기 -식욕부진 *이 상태는 즉각적인 치료가 필요. 증상이 나타나면 병원가기 오른쪽 하단 복부에 통증의 다른 일반적인 원인 ▶가스 장 가스는 전체 소화관에서 발견되는 공기. 결장에..

건강을 생각하고 절약을 생각하니 이미 집에 있는 건강 식품들을 다시금 살펴보게 되었다 번뜩😏😏 선물로 받은 꿀벌화분이 떠올랐다. 냉장 보관해야되는것인데 모르고, 상온에 방치해두었다. 허걱😥😥 한 숟가락 떠서 먹어보니 그냥은 못 먹을거같다 조금 냄새가 났다 😰😰 꿀벌화분 (천연꽃가루) 꿀벌들의 빵이라고도 불리는 꽃가루 화분 꿀벌 꽃가루화분(bee pollen)이란? ▼ 꽃가루화분은 양질의 영양소로 꿀벌의 중요한 먹이, 공급원이다. 꿀벌이 이곳저곳 날아다니며 꽃에서 채집한 꽃가루를 꿀벌의 타액과 꿀로 반죽하여 동글동글하게 뭉쳐서 꼴벌 뒷다리에 달고 들어온 것을 자연 그대로 채취하여, 자연건조하여 먹을 수 있는 꽃가루화분이다. 꽃가루화분 음용방법 ▼ 하루에 2-3회 정도 수저로 떠서 먹는다. 꿀, 요거트, 우..

쭈꾸미 사서 열심히 먹었는데, 문어가 더 좋다고 해서... 귀가 팔랑거렸다. 그리고... 문어를 주문했다!! 문어의 효능을 알아보자. 문어의 효능 피로회복 타우린 성분이 많이 함유되어 있다. 눈 건강 타우린 성분은 눈 망막 세포를 구성하는 중요한 성분이다. 문어를 꾸준하게 섭취하면 시신경을 보호해주고, 망막 기능을 향상 시켜주어서 시력을 유지하는데 효과적이다. 두뇌발달 두뇌건강에 뛰어난 효능을 가진 DHA성분과 EPA성분이 많이 함유되어 있다. 타우린은 뇌의 활동을 원활하게 만들어주어 사물과 언어 인지기능을 향상시킨다. 다이어트 칼로리가 낮고 고단백 식품이다. 저열량이면서 단백질 함량이 높아서 다이어트에 좋다. 당뇨병 예방 인슐린 분지를 촉진시키는 작용을 하여 식 후 혈당이 올라가는 것을 막아주면서 당뇨..