건강한 수면
'잠'에 대해 알아보자! 1 매일 숙면하는 습관 잘 먹고 운동하는 습관이 몸과 마음의 건강을 만들듯이, 수면하는 습관도 건강 및 풍요로운 인생과 직결된다. 수면에도 개인차가 있다. 현대인은 수면에 만은 시간을 들이는 것을 낭비라고 생각하므로, 불확실한 것보다는 올바른 지식이 필요하다. 단순히 잠을 자는 것이 아니라 제대로 된 수면 습관을 들이는 것이 중요하다. -숙면의 모든 것- 2 최적의 수면 시간은 어느 정도일까? 자신에게 필요한 수면 시간은 어느 정도인지 알고 싶다면 먼저 현재의 수면 시간을 기록한다. 이렇게 기록한 후, 자명종을 맞추고 잘 필요가 없는 휴일에 자연스럽게 잠이 깰 때까지 원하는 만큼 잠을 잔다. 하룻밤의 결과로는 알기 어려우므로 몇 번쯤 원하는 만큼 자는 편이 좋다. 평소보다 2시간..
2020.03.25