햇빛 비타민D효능, 햇빛 쬐는 시간
따뜻한 봄 햇볕이 너무 좋다. 책상에 앉았을때, 창문으로 들어오는 햇빛이 좋기만 한 때다!! "봄" 오늘은 햇빛에 대해 알아보자!!!! 질병관리본부 통계에 따르면, 한국인 평균 93%가 비타민D부족이라고한다. (여성 95.9%, 남성 91.3%) 비타민D를 얻을 수 있는 가장 좋은 방법 햇빛 ▼▼▼ 자외선을 충분히 쬐는 것!! 자외선을 쬐면 피부에서는 비타민 D가 생성되는데, 비타민D는 몸 속 면역 세포의 기능을 돕는 대표적인 영양소이다. 햇볕을 쬐는 적정시간은 언제? 오전 10시-오후 3시 햇볕이 내리쬐는 날 일주일에 최소 2~3일 실내에서는 창문을 열어두고 팔다리의 약 25%이상을 노출한 채 20~30분 정도 햇볕을 쬐어주기 햇빛이 들지 않는 곳이거나 자외선 지수가 낮은 경우 아예 야외로 나가 산책하..
2020.03.23